Перепланировка и дизайн интерьера

Чем подкормить мозги?

Опубликовано 2013-04-04, автор: Марина Абрамова.
Рубрики: МОИМ СТУДЕНТАМ.

Весна… Авитаминоз… Наверное поэтому захотелось написать о ВИТАМИНАХ и ПРОДУКТАХ. Но не простых. А тех, которые стимулируют и активизируют работу мозга!

 Информацию для статьи я собирала, проверяла, обрабатывала почти год… связывалась с друзьями из швейцарского института мозга, просматривала кипы рекомендаций от ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). ОЧЕНЬ надеюсь, что она будет полезна. Особенно людям творческим, для которых “голодный мозг” - это катастрофа :-)

 

Прежде всего стоит знать, что Бог (или природа - если вы не верите в существование Всевышнего) сконструировал наш мозг так, что его деятельность и его химический состав сильно зависят то того, позавтракали мы или нет, и что было у нас на завтрак. Учёные швейцарского института мозга и российского института питания открыли в этой области весьма много интересных фактов, которые могут быть полезны каждому из нас.

 mozg.jpg

Наш мозг нуждается в постоянном питании и стимулировании. На первом месте тут безусловно витамины группы В.

В4 (холин), В 6 (тиамин), В 9 (фолиевая кислота), В 12 (кобаламин)  улучшают память.  Содержаться эти витамины в цельнозерновых продуктах (крупы, отруби, хлопья) в пророщенных ростках.

Витамин В4 в разы  улучшает работоспособность клеток головного мозга. Им богаты яичный желток, говяжье мясо и печень, рыба, творог, сыр, оливковое, подсолнечное и льняное масло, фасоль, горох, соя, капуста, шпинат, пивные дрожжи, зерно и особенно проросшие зерна пшеницы.  Любые сорта пшеницы и отрубей обладают высоким содержанием фолиевой кислоты. Аналогичное можно сказать и о свежих овощах и фруктах, коричневом рисе, овсянке, цельнозерновом хлебе, ячмене и других. Все эти продукты работают над приливом крови к мозгу, что автоматически означает более высокое качество его работы и улучшение функций. Никто не захочет смириться с уменьшением мозга. Но с возрастом нас ожидает именно это. Явление получило название атрофии мозга, усыхания его, иначе - болезнь Альцгеймера. Для профилактики отлично подойдут яйца - перепелиные, куриные, гусиные, страусовые… В них содержится много витамина В12, а также лецитин. Желток яиц также богат холином, который является очень важным строительным блоком клеток головного мозга. 1-2 штуки будут весьма полезными для Вашего мозга.Витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен. Содержится, в основ¬ном, в животных (мясо, рыба, птица) и молочных продуктах, а также в пивных дрожжах. 

 

Следом идёт витамин Е - он предотвращает ухудшение памяти.  Это орехи, зелёные листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Мало того, что орехи вкусны сами по себе, так их ещё можно добавлять в различные десерты, салаты, супы, делать из них панировку и соусы.

Практически все виды орехов полезны для мозга. В их числе арахис, фундук, кешью, миндаль, грецкие и кедровые орехи, пекан, тыквенные семечки, семечки подсолнуха, и любой другой вид орехов или семян. Орехи и семена полны жирных кислот омега-6 и омега-3, а также фолиевой кислотой, витаминами Е и В6. Такой набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга. Грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, который оказывает положительное воздействие на сосуды головного мозга и способен снять сильное нервное напряжение. Рекомендуется употреблять в пищу грецкие орехи людям, которые заняты умственным трудом, так как он укрепляет сердце, печень, мозг. Миндаль особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием. Фисташки улучшают остроту восприятия, улучшают память. Тыквенные семечки дают нашему организму цинк, который просто необходим для улучшения памяти и навыков креативного мышления.  Горсть орехов или семечек в день - это рекомендуемая доза.

Успешно борются с нарушениями памяти также витамин РР (никотиновая кислота), витамин-антиоксидант А, С и Е, протеины, микро- и макроэлементы (железо, сера, бром, цинк, калий кальций, фосфор, магний и др.) 

Витамин С улучшает работу ума. Лучшие источники витамина С - квашеная капуста, лайм и другие цитрусовые, чёрная смородина, семена подсолнечника.  Этот витамин быстро разрушается под воздействием тепла, но сохраняется при глубокой заморозке.

Лимон прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшении памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического состояния организма.

Для улучшения здоровья мозга полезны фрукты и ягоды. Ягоды часто называют супер-фруктами за то, что в большинстве из них содержится физетин и флавоноид. Они прекрасно справляются с функцией улучшения память, позволяя легко вспоминать прошлые события. Особенно полезна черника. Она улучшает двигательные навыки, зрение и общие способности к обучению, помогает при временной потере памяти. Эту ягоду часто называют лучшей для нашего мозга.

На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит Клюква. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее.

Дикорастущие малина,  ежевика, земляника, брусника, рябина полны антиоксидантов, которые прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга. Ликвидировать последствия старения мозга можно, если есть ягоды всего лишь раз в день. Полезнее всего есть их прямо свежими, но можно использовать  их для компотов и десертов, можно приготовить очень вкусную начинку для пирогов.

Жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, Йод - уникальные “кирпичики для строительства  и ремонта” мозговых клеток. Жирная рыба бъёт все рекорды по уровню полезных кислотых Омега-3 - они необходимы для здоровья нервной системы и остроты мышления.  К рыбе здесь можно добавить  масло грецких орехов и льняных семечек. Их употребление укрепляет память и борется с болезнью Альцгеймера. В рыбе также содержится йод,  который улучшает ясность ума.

Если есть всего одну порцию рыбы в неделю, то можно значительно уменьшить свои шансы на болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты помогают работе мозга, так как в нем есть слой нейронов, становящимся жестким из-за высокого содержания в организме холестерина и насыщенных жиров. А омега-3 содержит правильные жиры, что позволит нейронам лучше перемещаться по всему мозгу. Омега-3 также помогает мозгу насыщаться кислородом, что даст возможность лучше сохраняться новую информацию и помнить старую. Ученые считают, что лучшей рыбой для здоровья мозга является сельдь, тунец и лосось.

Достижение сосредоточенности и лёгкости в воспроизведении запомненного невозможно без таких микроэлементов, как цинк и железо. Высокое содержание их в морепродуктах, и в частности, в устрицах. Эти продукты весьма полезны для работы мозга независимо от возраста человека. Оптимальное сочетание в них цинка и железа позволит сохранить остроту ума, хорошую концентрацию внимания до глубокой старости.

Оливковое масло. Благодаря линолевой кислоте (жирная кислота омега-6), которая присутствует в составе маслин и масла, оливковое масло очень важный продукт для роста и развития детей с самого раннего возраста. Оно обладает поистине драгоценными целебными качествами - в нём содержится большое количество витамина Е, который помогает организму лучше усваивать витамины А, К. Благодаря этой природной “цепной реакции” регулярное употребление данного продукта способствует омоложению мозга и общему омоложению организма. Американские ученые пришли к выводу, что вещество, которое входит в состав оливкового масла, выводит из мозга токсичные белки.  В нём содержится ибупрофен и олеокантал, которые входят в состав обезболивающих препаратов.

Сырые овощи и фрукты - кладезь полезных веществ для мозга. Мощный антиоксидант ликопен, находящийся в томатах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки организма и приводящих к слабоумию.

Катехины сохраняют высокую работоспособность мозга, так же позволяют ему расслабиться, помогая в борьбе против умственной усталости. Много их в чае, особенно зелёном. Свежезаваренный зеленый даёт заряд бодрости, сохраняет ум острым и свежим на протяжении всего дня. 

Очень полезны бобы и капуста, поскольку содержат вещества, улучшающие передачу нервных импульсов, репчатый лук, чеснок, хрен, репа, редис, тыква, морковь, картофель — в них много серы. Нашему мозгу нужны также продукты, богатые лецитином, которого много в горохе, фасоли, сое, грецких орехах, семечках, яйцах. 

Приправы, зелень, травы - вносят свой вклад в здоровье мозга.

Листовые зеленые овощи (брокколи, капуста, шпинат) - особо помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию, все детали. Это происходит из-за обилия витаминов В6 и В12, а также фолиевой кислоты. Они уменьшают уровень хомицестина, который приводит к забывчивости и даже болезни Альцгеймера. В этих овощах также высокое содержание железа. Если этого вещества в организме не хватает, то когнитивные функции начинают снижаться. Шпинат содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность. Брокколи ещё и отличный источник витамина К. Он улучшает работу мозга вцелом.  Салат и блюда в духовке получается из этой капусты просто великолепные.

Имбирь не имеет равных в освежении “усталого” мозга. Он даём мощный импульс тепла и свежести одновременно.

Шалфей имеет  давнюю репутацию помощника памяти человека. Исследования доказывают, что в нём содержится важное эфирное масло, поэтому его тоже обязательно нужно употреблять во время экзаменов. С шалфеем и другими травами можно сделать тосты и горячие бутерброды, картофель и мясо. Можно ими обогатить каши и творог.

Карри. Эта пряность является отличным способом оживить свой мозг и сохранить его свежим. Основным ингредиентом карри является куркумин, в нём полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом. Антиоксиданты в карри помогают в борьбе против свободных радикалов, которые располагаются как в головном мозге, так и во всем теле. А ведь свободные радикалы могут вызвать воспаления и другие заболевание в организме. Достаточно пользоваться приправой раз в месяц.

В процессах передачи нервных импульсов участвуют и аминокислоты, содержащиеся в молоке и кисломолочных продуктах. Активизировать работу головного мозга помогает белковая диета. В мясе, молоке, яйцах содержатся аминокислоты триптофан и тирозин, которые служат исходным сырьем для синтеза дофамина и серотонина, также участвующих в передаче нервных импульсов. 

 

Мозгу для полноценной умственной деятельности и улучшения памяти нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в мёде, цветочной пыльце  (перга),  фруктах и сухофруктах, шоколаде.

Основные ингредиенты шоколада и какао очень питательны для мозга. В них огромно содержание антиоксидантов - в основном это флавонол, который улучшает приток крови к мозгу. В обычном молочном шоколаде этого вещества не так много, поэтому для мозга гораздо полезнее употреблять тёмный горький шоколад. Шоколад помогает думать, улучшает память и настроение. По словам доктора Дэвида Кэмфилда из Центра психофармакологии человека при Университете Суинберн, все дело в флаваноидах, которые существенно улучшают функционирование рабочей памяти. Именно они позволяют думать «быстрее», лучше, выдвигать творческие идеи и реализовывать их.

Предположения ученых были доказаны в ходе эксперимента, в котором приняли участие 63 человека 40-65 лет. Они регулярно пили какао в течение месяца, а затем прошли тесты и сканирование мозга.

Участников разделили на три группы. Первая пила напиток с 500 мг флаваноидов, вторая - какао с 250 мг, а третья - напиток-«пустышку». По прошествии месяца ученые обнаружили существенные различия в активности мозга.

Кофе. Американцы потребляют 4848 чашек кофе в секунду, 24 часа в день. . Сырое кофейное зерно содержит 2000 различных полезных веществ! Свежесмолотый и свежесваренный кофе содержит в себе 120 витаминов и микроэлементов. Рекордное количество! Этот напиток  улучшающет психическую и физическую работоспособность, повышает выносливость, помогает преодолевать сонливость, улучшает память и способность к концентрации внимания, значительно ускоряет  процесс усвоения  информации,  усиливает  мыслительные логические способности, повышает устойчивость к стрессам, потрясающе стимулирует творческое и ассоциативное мышление.  Забудьте про устойчивые мифы о кофе. Польза кофе несомненна! Но учтите, что свежесть чашки кофе сохраняется всего 10-30 минут.

 

И не забывать пить чистую воду, наш мозг как и весь организм состоит на 70% из воды. Когда клеточкам не хватает воды их слаженная работа нарушается.

Особенно важно соблюдать эти рекомендации, когда приходится трудиться без отдыха, в авральном режиме. А у творческих людей это случается весьма часто.

 

Рискните! Попробуйте здоровое питание! И мозг отплатит вам потрясающей памятью, повышением интеллекта и новыми креативными идеями.

комментарии (211).

Steven Siddiqi

Comment on 2013-06-14.

Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!

обменять вебмани на яндекс

Comment on 2013-06-25.

Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!

легкие способы бросить курить

Comment on 2013-06-25.

Что ж… и такое мнение допустимо. Хотя, думаю, возможны и другие варианты, так что не огорчайтесь.

смотреть фильмы онлайн

Comment on 2013-06-26.

Занимательная интересная статья.Да и в отличие от большинства других подобных советов воду в уши не льешь)

сериалы

Comment on 2013-06-26.

полностью поддерживаю, такие же мысли были.

ссылка на сайт

Comment on 2013-06-26.

Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!

корейские сериалы онлайн бесплатно

Comment on 2013-06-27.

Пропущено несколько запятых, но на интересность сообщения это никак не повлияло

Купить Балетки недорого

Comment on 2013-07-04.

Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ здесь очень нравится…

Новости автомира

Comment on 2013-07-04.

Оригинальная идея. Только вот интересно сколько время на это потрачено?

cheap facebook likes

Comment on 2013-07-04.

Thanks for the article post.Really thank you! Keep writing.

fashionstylist.kupivip.ru

Comment on 2013-07-04.

Хорошо пишете. Надеюсь, когда-нибудь увижу нечто подобное и на своем блоге…

Claims Investigators

Comment on 2013-07-04.

Appreciate you sharing, great article post.Really thank you! Much obliged.

free online backup

Comment on 2013-07-04.

Really informative blog article.Really thank you! Much obliged.

tlv2go.com

Comment on 2013-07-04.

I appreciate you sharing this blog article.Much thanks again. Cool.

αντλίες θερμότητας

Comment on 2013-07-05.

Thanks so much for the article.Much thanks again. Really Cool.

morocco

Comment on 2013-07-05.

Major thankies for the post.Much thanks again. Want more.

illuminati

Comment on 2013-07-05.

A round of applause for your blog article. Keep writing.

coches baratos

Comment on 2013-07-05.

Fantastic post.Much thanks again. Cool.

Fietskar voor honden

Comment on 2013-07-05.

Im grateful for the blog post.Much thanks again. Really Cool.

radionics machine

Comment on 2013-07-05.

Im thankful for the blog article. Really Great.

biocompatible dentist

Comment on 2013-07-05.

I think this is a real great article post.Really looking forward to read more. Cool.

get your ex back

Comment on 2013-07-05.

I truly appreciate this article post.Really looking forward to read more. Really Great.

hack tools

Comment on 2013-07-05.

Hey, thanks for the post.Really thank you! Awesome.

Rekening Bersama

Comment on 2013-07-05.

Thanks for sharing, this is a fantastic blog.Much thanks again. Really Great.

exaust

Comment on 2013-07-05.

Thank you for your post.Thanks Again. Really Cool.

buy lasix online

Comment on 2013-07-05.

Fantastic blog post.Thanks Again. Fantastic.

truck driving jobs in ohio

Comment on 2013-07-05.

Thanks so much for the blog.Really thank you! Want more.

How to hack Facebook passwords for free

Comment on 2013-07-05.

I appreciate you sharing this blog. Want more.

stamped concrete

Comment on 2013-07-05.

wow, awesome article post.Much thanks again. Cool.

french for beginners

Comment on 2013-07-05.

Very neat blog.Really looking forward to read more. Really Great.

ccna training

Comment on 2013-07-06.

Fantastic article post.Thanks Again. Much obliged.

diflucan store

Comment on 2013-07-06.

Really enjoyed this article post.Really looking forward to read more.

Rickie Musco

Comment on 2013-07-08.

I totally concur with what you are saying eventhough this post is not suit to new WP :)

fat loss factor

Comment on 2013-07-08.

Wow, great blog.Thanks Again. Will read on…

news

Comment on 2013-07-08.

J9UCLP Great article.Really looking forward to read more. Great.

Law Firm SEO Expert on YouTube

Comment on 2013-07-08.

Very neat blog post.Really looking forward to read more.

Law Firm Internet Marketing Expert Gerrid Smith

Comment on 2013-07-08.

A round of applause for your blog.Much thanks again. Great.

YouTube Personal Injury Lawyer Video

Comment on 2013-07-08.

Say, you got a nice post. Cool.

Inventive Awning for RV

Comment on 2013-07-08.

Really appreciate you sharing this article post.Really looking forward to read more. Really Cool.

visalus uk

Comment on 2013-07-09.

Say, you got a nice post.Really looking forward to read more. Really Great.

Dailies Aquacomfort Plus

Comment on 2013-07-09.

Major thankies for the blog post.Much thanks again. Cool.

london plumbers

Comment on 2013-07-09.

Thanks so much for the article post.Really thank you! Will read on…

commercial pest control

Comment on 2013-07-09.

I think this is a real great article. Great.

http://besturls.ru/story.php?title=driving-lessons-in-chertsey-18

Comment on 2013-07-09.

A big thank you for your blog post.Really looking forward to read more. Great.

http://sociallydigg.com/News/hotmail-inicio-96/

Comment on 2013-07-09.

Hey, thanks for the article post.Really thank you! Will read on…

attorney directory

Comment on 2013-07-09.

Great, thanks for sharing this article post. Keep writing.

limousine mieten

Comment on 2013-07-09.

Thank you for your article. Fantastic.

visa gift card san diego

Comment on 2013-07-09.

Very neat blog post.Much thanks again. Fantastic.

visit site

Comment on 2013-07-09.

Major thanks for the blog.Much thanks again. Much obliged.

Jual Murah

Comment on 2013-07-09.

I am so grateful for your article.Really looking forward to read more. Really Cool.

ляйстер униплан

Comment on 2013-07-09.

Спасибо. Прочитал с интересом. Блог в избранное занес=)

Павел Ливинский

Comment on 2013-07-09.

За статью премного благодарен, все по делу, достаточно много кто это использует

5 htp weight loss

Comment on 2013-07-09.

I truly appreciate this article post.Really thank you! Will read on…

educacion

Comment on 2013-07-09.

Really appreciate you sharing this blog.Really thank you! Really Great.

window installation

Comment on 2013-07-09.

Awesome blog.Really thank you! Cool.

buy twitter followers

Comment on 2013-07-09.

I really like and appreciate your blog article. Cool.

вконтакте

Comment on 2013-07-09.

Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше

Павел Ливинский

Comment on 2013-07-09.

Спасибо, много полезного почерпнул.

Купить Болеро недорого

Comment on 2013-07-09.

Давно искала эту информацию, спасибо.

certified hyperbaric technologist training

Comment on 2013-07-09.

Looking forward to reading more. Great blog article. Really Great.

personalized music for children

Comment on 2013-07-09.

Thank you ever so for you blog post.Really thank you! Cool.

Visit this site

Comment on 2013-07-09.

Thank you for your blog.Much thanks again. Much obliged.

blackberry q10 unlock

Comment on 2013-07-09.

Looking forward to reading more. Great article.

бесплатно на телефон

Comment on 2013-07-09.

Достаточно интересная и познавательная тема

reading tarot cards

Comment on 2013-07-09.

Thanks again for the blog post.Really thank you! Really Great.

Павел Ливинский

Comment on 2013-07-10.

Огромное спасибо за инфу. Автору респект и уважуха.

supplements for slimming down

Comment on 2013-07-10.

This is one awesome blog.Much thanks again. Keep writing.

picture iq answers

Comment on 2013-07-10.

Great, thanks for sharing this blog article. Keep writing.

picture iq cheats

Comment on 2013-07-10.

I cannot thank you enough for the blog article. Really Great.

when will the world end

Comment on 2013-07-10.

Major thanks for the blog.Really looking forward to read more. Much obliged.

tap here

Comment on 2013-07-10.

Very neat post. Want more.

racing games

Comment on 2013-07-10.

Wow, great blog article. Fantastic.

small kitchen design

Comment on 2013-07-10.

Awesome blog article. Really Cool.

фонари led lenser

Comment on 2013-07-10.

Хороший пост! Почерпнул для себя много нового и интересного! Пойду ссылку другу дам в аське

buy proactol - 90%

Comment on 2013-07-10.

Appreciate you sharing, great blog.Much thanks again. Will read on…

internet

Comment on 2013-07-10.

Looking forward to reading more. Great blog.Much thanks again. Much obliged.

Павел Ливинский

Comment on 2013-07-10.

Интересно даже для бухгалтера

Соединение конвейерных лент

Comment on 2013-07-10.

Как всегда на высоте!

Free Ultimate Game Card code

Comment on 2013-07-10.

I loved your post.Thanks Again. Awesome.

skintervention guide

Comment on 2013-07-10.

Wow, great blog post. Great.

samsung repairs ireland dublin galaxy repair

Comment on 2013-07-10.

Awesome blog. Really Cool.

inbox mailer

Comment on 2013-07-10.

This is one awesome article post.Really looking forward to read more.

IMVU Credits

Comment on 2013-07-10.

Thank you for your post.Much thanks again. Great.

How to Play Soccer

Comment on 2013-07-10.

Really appreciate you sharing this article post.Really looking forward to read more. Much obliged.

Тюнинг Русских автомобилей

Comment on 2013-07-10.

Зачет, сенкс автору

Phoenix

Comment on 2013-07-10.

A big thank you for your article.Much thanks again. Really Great.

IMVU Credits

Comment on 2013-07-10.

Major thankies for the article.Much thanks again. Great.

карта Ренессанс Кредит

Comment on 2013-07-10.

Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности

happy

Comment on 2013-07-10.

Awesome blog post.Much thanks again. Want more.

Free Ultimate Game Card code

Comment on 2013-07-10.

I truly appreciate this post.Really thank you! Really Great.

instituto en malaga

Comment on 2013-07-10.

Awesome blog post. Really Great.

Noel Uran

Comment on 2013-07-10.

not whenever they actually dont treatment about our survival which they dont it may be bullshit but when it does occur it would possibly be somthing similar to this . NO warning by any means, thats why every one of the key governments of the earth are developing underground bunkers which probably want get the job done anyhow

About Alnoor Abdulla

Comment on 2013-07-10.

Im grateful for the article post. Want more.

Deborah Dolen

Comment on 2013-07-10.

Really enjoyed this blog article.Much thanks again. Cool.

Free Minecraft Premium Account

Comment on 2013-07-10.

I really enjoy the post.Really looking forward to read more. Fantastic.

fashionstylist.kupivip.ru

Comment on 2013-07-10.

И да прибудет с нами сила.

buscador hoteles

Comment on 2013-07-10.

Major thanks for the article.Really thank you! Will read on…

Free Riot Points

Comment on 2013-07-10.

I cannot thank you enough for the blog post.Really looking forward to read more. Keep writing.

free xbox live codes

Comment on 2013-07-10.

Hey, thanks for the blog article.Much thanks again. Really Great.

lemon oil

Comment on 2013-07-10.

I really enjoy the blog.Thanks Again.

free minecraft

Comment on 2013-07-10.

I think this is a real great blog.Thanks Again. Awesome.

Rancho Cucamonga Bankruptcy Attorney

Comment on 2013-07-10.

Thanks for sharing, this is a fantastic article. Really Cool.

flyersguru.com

Comment on 2013-07-10.

Thank you ever so for you blog. Great.

betting tips

Comment on 2013-07-10.

Awesome article.Really thank you! Really Cool.

visit our website

Comment on 2013-07-11.

Great beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your site, how could i subscribe for a blog web site? The account helped me a appropriate deal. I have been a little bit familiar of this your broadcast provided vivid transparent idea

Deborah Dolen

Comment on 2013-07-11.

I am so grateful for your blog post.Much thanks again. Really Cool.

great site

Comment on 2013-07-11.

Very neat article. Really Great.

Discount Soccer Cleats

Comment on 2013-07-11.

Thank you ever so for you blog article.Really thank you! Really Cool.

Virgie Milot

Comment on 2013-07-11.

I always was interested in this topic and stock still am, thankyou for putting up.

skyda vaporizer

Comment on 2013-07-11.

Really appreciate you sharing this blog.Thanks Again. Great.

amateur porn videos

Comment on 2013-07-11.

wow, awesome blog article.Thanks Again. Keep writing.

Castelli

Comment on 2013-07-11.

Say, you got a nice post.Much thanks again. Want more.

shallow

Comment on 2013-07-11.

Very good post. Really Great.

Atlanta

Comment on 2013-07-11.

I value the article. Want more.

antonoff

Comment on 2013-07-11.

Thank you for your article.Really thank you! Keep writing.

Click On this site

Comment on 2013-07-11.

I am regular visitor, how are you everybody? This post posted at this website is in fact pleasant.

this site

Comment on 2013-07-11.

Appreciate you sharing, great blog article. Cool.

suchmaschinenoptimierung

Comment on 2013-07-11.

I am so grateful for your article.Really thank you! Want more.

แทงบอลออนไลน์

Comment on 2013-07-11.

Apple now has Rhapsody as an app, which is a great start, but it is currently hampered by the inability to store locally on your iPod, and has a dismal 64kbps bit rate. If this changes, then it will somewhat negate this advantage for the Zune, but the 10 songs per month will still be a big plus in Zune Pass’ favor.

music production school

Comment on 2013-07-11.

Awesome post.Really thank you! Fantastic.

personal web hosting

Comment on 2013-07-11.

Im thankful for the post.Really looking forward to read more. Want more.

pattern day trader rule

Comment on 2013-07-11.

Thank you ever so for you article. Really Great.

Kimiko Findley

Comment on 2013-07-11.

very good submit, i actually love this web site, carry on it

animal

Comment on 2013-07-11.

I appreciate you sharing this post.Thanks Again. Great.

This Web page

Comment on 2013-07-11.

Hi everyone, I am sure you will be enjoying here by watching these kinds of hilarious videos.

Miami SEO Companies

Comment on 2013-07-11.

I really like and appreciate your blog article.Much thanks again. Keep writing.

dies

Comment on 2013-07-11.

Major thanks for the blog.Much thanks again. Really Cool.

Gustavo Ostroski

Comment on 2013-07-11.

I really got into this article. I found it to be interesting and loaded with unique points of interest. I like to read material that makes me think. Thank you for writing this great content.

Jame Dikes

Comment on 2013-07-11.

Thanks so much for the post.Really looking forward to read more. Want more.

Shaved

Comment on 2013-07-11.

Thanks so much for the blog article.Thanks Again. Really Great.

Recommended Reading

Comment on 2013-07-11.

Why users still make use of to read news papers when in this technological world the whole thing is accessible on web?

Rabatt auf Einkäufe

Comment on 2013-07-11.

I appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Will read on…

firefall crystite

Comment on 2013-07-11.

my spouse and i draw these items regularly come back jobs free of cost during the youngsters. You store me and my peers manner.i prefer firefall crystite

sugar craving

Comment on 2013-07-11.

Im thankful for the blog post.Really thank you! Cool.

best bathroom

Comment on 2013-07-11.

Thank you ever so for you blog article. Really Cool.

August Soble

Comment on 2013-07-11.

I discovered your blog website on google and check a few of your early posts. Continue to keep up the excellent operate. I just further up your RSS feed to my MSN News Reader. Seeking forward to reading more from you afterward!

Continue

Comment on 2013-07-11.

I’m not sure where you’re getting your information, but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for magnificent information I was looking for this info for my mission.

MILF

Comment on 2013-07-11.

Thanks-a-mundo for the article post.Really thank you!

Fundorado Erfahrungsbericht

Comment on 2013-07-11.

Great article post.Thanks Again. Keep writing.

happy birthday friend

Comment on 2013-07-11.

Thank you for your blog post.Much thanks again. Cool.

proactol review

Comment on 2013-07-11.

Very informative blog post.Much thanks again. Cool.

vigrx review

Comment on 2013-07-11.

I cannot thank you enough for the blog post.Much thanks again. Really Cool.

dc movers

Comment on 2013-07-11.

Really appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Cool.

rencontres coquines

Comment on 2013-07-11.

I appreciate you sharing this blog post. Cool.

details

Comment on 2013-07-11.

I really like and appreciate your blog.Really looking forward to read more. Keep writing.

four minute abs workout, jake Hunter 4 Minute Abs Review

Comment on 2013-07-11.

Fantastic post.

order gamma-Butyrolactone

Comment on 2013-07-12.

Hey, thanks for the article post.Really thank you!

fore kazik

Comment on 2013-07-12.

A big thank you for your blog article.Much thanks again. Awesome.

http://www.pozycjonowanie-nr-1.pl/

Comment on 2013-07-12.

Apple now has Rhapsody as an app, which is a great start, but it is currently hampered by the inability to store locally on your iPod, and has a dismal 64kbps bit rate. If this changes, then it will somewhat negate this advantage for the Zune, but the 10 songs per month will still be a big plus in Zune Pass’ favor.

Buy game time card

Comment on 2013-07-12.

Wow, great article post.Really looking forward to read more. Really Great.

Zelma Gibeau

Comment on 2013-07-12.

I have fun with, cause I found exactly what I was having a look for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye

iavor dekov

Comment on 2013-07-12.

Im grateful for the blog article.Really looking forward to read more. Want more.

cheap clothes for women

Comment on 2013-07-12.

Im grateful for the article post.Really thank you! Will read on…

seo texas

Comment on 2013-07-12.

Fantastic blog post.Thanks Again. Awesome.

Minecraft Hunger Games Server

Comment on 2013-07-12.

Good information. Lucky me I discovered your blog by chance (stumbleupon). I’ve saved it for later.

super news

Comment on 2013-07-12.

cJ7xp6 Thank you ever so for you article post. Great.

dianabol

Comment on 2013-07-12.

Great information, Two thumbs up and up to the educated author. This one page goes into some details, but really what is not talked about is the quality factor. To be fair, it is reasonable, are we going to take this direction in all article/s? we should be a lot more positive in regards to this. This is not a joke but in a sense it comes out to be. Let us keep this a lot more serious and to the point in the future.

free xbox live codes

Comment on 2013-07-12.

I think this is a real great post.Really looking forward to read more. Really Cool.

PVC lock floor manufacturers

Comment on 2013-07-12.

I truly appreciate this post.Thanks Again. Really Great.

Discover More Here

Comment on 2013-07-12.

of course like your website however you have to check the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the reality then again I’ll definitely come back again.

buy dianabol

Comment on 2013-07-12.

Lovely writing style, two thumbs way up to the educated author. This page goes into some details, but really what is lost is the quality factor. To be fair, it is reasonable, are we going to take this path in every article/s? we have to be a lot more positive in terms of this. This is not a joke but in a sense it comes out to be. Let us keep this a lot more serious and to the point in the future time.

Павел Ливинский

Comment on 2013-07-12.

Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа! http://www.newsvostok.ru/?c=article&id=221

ekipazh service

Comment on 2013-07-12.

I really like and appreciate your post. Keep writing.

Jayna Sahni

Comment on 2013-07-12.

You are able to take full advantage of solar technology using a sun system to produce a lot more power. This device adjusts solar panels,so they are usually get the optimum quantity of sunlight. flag pole lighting,Whilst they may cost a tad bit more than classic solar panel systems, the increased efficiency will save you more money in the long run.

dr dre headphones

Comment on 2013-07-12.

The new Zune browser is surprisingly good, but not as good as the iPod’s. It works well, but isn’t as fast as Safari, and has a clunkier interface.

xcmg wheel loader

Comment on 2013-07-12.

A round of applause for your article post.Much thanks again. Fantastic.

buy proactol

Comment on 2013-07-12.

Thanks for the post. Cool.

Daniel Hortin

Comment on 2013-07-12.

There is noticeably a bundle to identify about this. I feel you made some nice points in features also.

work from home

Comment on 2013-07-12.

Really appreciate you sharing this blog article.Thanks Again. Awesome.

Irving Thee

Comment on 2013-07-12.

Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you are just extremely excellent. I really like what you have acquired here, certainly like what you are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a terrific site.

investment opportunities

Comment on 2013-07-12.

Im thankful for the article post.Really looking forward to read more. Fantastic.

buy dianabol

Comment on 2013-07-12.

Lovely writing style, Two thumbs way up to the educated author. This one blog goes into some details, however really what is lost is the quality factor. To be honest, it is not a must, are we going to follow this direction in all article/s? we must be a lot more positive about this. This is not a joke but in a sense it comes out to be. Let us keep this a lot more serious and to the point in the future.

similar web-site

Comment on 2013-07-12.

I am John, how are you everybody? This post posted at this website is actually fastidious.

Simon Tashiro

Comment on 2013-07-12.

Magnificent items from you, man. I’ve understand your stuff prior to and you are just too fantastic. I really like what you’ve got right here, certainly like what you are saying and the way in which you assert it. You’re making it entertaining and you continue to take care of to stay it smart. I can not wait to read far more from you. That is actually a wonderful site.

black

Comment on 2013-07-12.

Thank you ever so for you blog.Thanks Again. Great.

Zofia Rodamis

Comment on 2013-07-12.

Effective Yahoo Backlinks with Mouth Watering Free Bonus.

cheap wow gold

Comment on 2013-07-12.

I cannot thank you enough for the post. Want more.

Ливинский Павел Анатольевич

Comment on 2013-07-12.

Давно искала эту информацию, спасибо.

snel afvallen

Comment on 2013-07-12.

I am so grateful for your blog post.Much thanks again. Awesome.

international shipping company

Comment on 2013-07-12.

At this time it seems like Movable Type is the top blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

Marion Dallago

Comment on 2013-07-12.

I want to start a blog on myyearbook but i cant find the box on my profile.. I have made sure i have checked the box to show my latest blog in the manage profile boxes section.. Nonetheless it still wont show up.. Please help.. Is there any other way to star…

Castelli Cycling Jersey

Comment on 2013-07-12.

Thanks so much for the blog article.Thanks Again. Awesome.

buy fap turbo

Comment on 2013-07-12.

Thanks for the article post.Really thank you! Really Great.

url

Comment on 2013-07-12.

Thanks for sharing, this is a fantastic blog article.Really looking forward to read more. Cool.

4g cell phone jammer

Comment on 2013-07-12.

Thanks-a-mundo for the post.Really thank you! Really Great.

eltad.pl

Comment on 2013-07-12.

I appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Cool.

prestito cambializzato

Comment on 2013-07-12.

Very neat blog post.Really thank you! Much obliged.

all fire safety jobs

Comment on 2013-07-13.

folks|whenever people} {come together|get together} and share {opinions|thoughts|views|ideas}.

Beach

Comment on 2013-07-13.

Hey, thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Really Cool.

parking lotnisko okecie

Comment on 2013-07-13.

A round of applause for your blog post.Really looking forward to read more. Want more.

Rolf Seabold

Comment on 2013-07-13.

Prom dresses believe considerably concerning users. A large number of daughters each and every year buy prom dresses, and many of these go for not dangerous techniques that’re very similar to the perception of the bunch. Challenge to end up being different and measure away from the traditional prom dresses and opt for the much more bold, much more distinct kinds.

source for this article

Comment on 2013-07-13.

What’s up, just wanted to tell you, I enjoyed this post. That was inspiring. Carry on writing!

Evelin Piroso

Comment on 2013-07-13.

I’m new on this Blog and I just wished to say “Hi” to everyone!

garcinia cambogia amazon

Comment on 2013-07-13.

A round of applause for your post.Thanks Again. Cool.

small business loan calculator

Comment on 2013-07-13.

I enjoy what you guys are up too. This kind of clever work and exposure! Keep up the great works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll.

a fantastic read

Comment on 2013-07-13.

Hi, I do think this is a great web site. I stumbledupon it ;) I am going to revisit yet again since i have book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide others.

what is a put option

Comment on 2013-07-13.

Looking forward to reading more. Great post.Much thanks again. Fantastic.

Moises Hupper

Comment on 2013-07-13.

Be cautious related to putting your expensive jewelry storage containers. That can induce to produce units, pouches, cabinets, not to mention these sharp rrrclawsrrr so all things are held on to isolated.Stay away to help jumble your current portions as a group of hospitality attire pack or perhaps container.tiffany company jewelry,Will likely impair exceedingly poor necklaces, to create it tough obtain the ring you desire as it is often complicated along with other accessories.

johnson creek e juice

Comment on 2013-07-13.

Hey would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m looking to start my own blog soon but I’m having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

knife sets

Comment on 2013-07-13.

Thanks-a-mundo for the blog post.Really thank you!

Walkfit Platinum

Comment on 2013-07-13.

I’ve read a few just right stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I wonder how a lot effort you set to make any such great informative site.

Electric Torque Wrench

Comment on 2013-07-13.

i have been absent for some time, but now I remember why I used to love this blog. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your site?

future faces nyc scam

Comment on 2013-07-13.

I truly appreciate this blog.Much thanks again. Much obliged.

just click the following webpage

Comment on 2013-07-13.

When someone writes an paragraph he/she retains the plan of a user in his/her brain that how a user can understand it. Thus that’s why this article is perfect. Thanks!

dr dre beats

Comment on 2013-07-13.

The new Zune browser is surprisingly good, but not as good as the iPod’s. It works well, but isn’t as fast as Safari, and has a clunkier interface.

GCSE Science Revision

Comment on 2013-07-13.

Thanks-a-mundo for the article.Really thank you! Really Great.

Click The Link

Comment on 2013-07-13.

Thank you a bunch for sharing this with all people you really know what you’re talking about! Bookmarked. Please also consult with my site =). We could have a link change agreement between us

sitedetrading.eu

Comment on 2013-07-14.

Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

Recommended Reading

Comment on 2013-07-14.

Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!

computer mouse

Comment on 2013-07-14.

I have noticed that car insurance corporations know the automobiles which are at risk of accidents and various risks. Additionally , they know what style of cars are given to higher risk plus the higher risk they’ve already the higher a premium amount. Understanding the easy basics involving car insurance will help you choose the right types of insurance policy that may take care of your family needs in case you happen to be involved in an accident. Many thanks sharing a ideas with your blog.

Ливинский Павел Анатольевич

Comment on 2013-07-14.

Это интересно и познавательно и поэтому я с удовольствием пойду дальше в развитии этой темы

Оставить комментарий

Комментарии могут содержать некоторый html-код. Имя и e-mail обязательны к заполнению (e-mail не отображается), ссылка на сайт - по желанию.





Официальный сайт Фонда Г.С. Альтшуллера